外敷內服的食物

女士為了美貌，不論外敷、內服的食品／用品，均勇於嘗試。坊間不少「秘方」，均用上不同的食物，如檸檬、青瓜、牛奶、蘆薈等等；這些食物常被用於表皮，其實吃進體內，可能效果更佳。

很多外敷用品用牛奶作為原料之一，以取其幼滑純白；其實用於皮膚上能達到的效果，遠不及身體吸收了才發輝出來大；牛奶含優質蛋白質，而且易於被吸收，對修補細胞，尤其是皮膚，功效甚為理想，而且含豐富鈣質，每天飲用，有多樣的好處。

很多人採用檸檬作漂白之用；由於檸檬汁中的維生素C並不能滲入真皮層，所以漂白之說亦屬「紙上談兵」，倒不如多吃含維生素 C豐富的水果如橙、奇異果、西柚等，既可提高身體免疫力，減少暗瘡產生，又有抗氧化作用，減慢細胞衰老的速度，令青春「久駐」！

青瓜亦常被用於皮膚之上或眼之四週，作為消除黑眼圈之用；在炎熱的季節裏，瓜類既清新亦多水分，是很有效的消暑食品，外敷能減低炎熱引起皮膚的不適感覺，內服還能起補充水分及滋潤之用， 新鮮時進食還可攝取到維生素 C。

近來不少人喜歡把蘆薈加於飲食中作為美容食品；蘆薈在外敷時可消炎解毒，常用可減低皮膚乾澀，令縐紋不顯著，內服則有輕泄作用，清除體內宿便，對皮膚的健康也有良好效果，但孕婦便不宜食用。

一般來說，很多食物既可食用亦可外敷，但外敷的食品只能對皮膚表層產生作用，唯有內服的食物，被吸收消化後，更能發揮效益，使美貌更易保存。

─由養康藥膳及營養資詢服務及V-Care營養師提供